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Consejos para estudiar Para amancer con ganas de trabajar cada día más sigue estos prácticos ejercicios.
Si quieres, puedes poner música a tono con el ejercicio. Ponte ropa cómoda y descálzate. Respira profundamente. Con suavidad, haz movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. Durante todo el proceso respira despacio y profundo. Después de los giros suaves recuéstate en la cama o en una colchoneta. Procura tener el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. Cierra los ojos. Visualízate de pie, encima de una verde hierba, con los brazos extendidos y los ojos cerrados, el rostro hacia el cielo. Siente el frescor y relajación que te transmite la hierba disfruta de ella un momento. Comienza a imaginar que abres los ojos y ves el cielo azul, sin una nube, en un amanecer. Piensa que no tienes frío ni calor, la temperatura es ideal. Imagina que tu mirada recorre lentamente el cielo, buscando el horizonte. Después, en el horizonte puedes ver a un inmenso mar de color azul. Represéntatelo sereno y que desde donde te encuentras puedes oír las suaves olas. Durante unos instantes siente su poder, profundidad y serenidad. Recrea la sensación de una muy suave brisa en el aire algo muy agradable. Visualiza el ascenso del sol y su reflejo en el agua, imagínate cómo te sientes ante un amanecer así. Inúndate de la sensación de frescura y renovación que te es transmitida por el amanecer marino. Durante unos instantes disfruta de ello. Para finalizar, visualiza todo el conjunto de elementos y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta, hasta que sientas un completo relax. TRATA DE NO OCUPAR MÁS DE 1/2 HORA EN ESTA ACTIVIDAD. El ideal está entre 15' y 20'. |
