La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentándose cada día a fuertes demandas impuestas por el medio, provenientes de corrientes como el consumismo y la globalización, las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la realización de tarea específicas que pueden resumir en una corta palabra: estrés.
Otra definición dice que e"Es la sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor.
Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, la somatización.
El trabajo es la principal fuente de preocupación y tensión entre la gran mayoría de personas.
Causas del estrés laboral
Ambiente laboral inadecuado.
Sobrecarga de trabajo.
Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes.
Estimulación lenta y monótona.
Condiciones laborales inadecuadas.
Síntomas del estrés laboral
Preocupación
Inseguridad
Dificultad para decidir
Miedo
Pensamientos negativos sobre uno mismo
Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
Sudoración
Taquicardia
Molestias en el estómago
Sequedad de boca
Dolores de cabeza
Fumar, comer o beber en exceso
Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
Tartamudear
Cómo Prevenir el Estrés Laboral
Dieta Sana
Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es suficiente)
Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos a tratar hoy
Planear pausas durante el día. No saltárselas.
Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas
Comunicación asertiva con los compañeros de trabajo
Entrenarse en las Habilidades Sociales
Fuente: DeGuate.com
