Si tenemos intenciones de salir de vacaciones debemos cuidarnos de los rayos solares para eso debemos tener en cuenta algunos consejos que nos ayudarán a mantener nuestra piel sana y libre de quemaduras.

Como primera medida debemos aplicar un buen bloqueador solar y conocer que alimentos nos ayudan a cuidar nuestra epidermis de los rayos UV. Los vegetales rojos tienen especial importancia en el cuidado de nuestra piel, las frutas y verduras de este color contienen betacaroteno que activa la melanina y logra que nuestro cuerpo se broncee fácilmente además de proteger nuestra piel.

Entre estas frutas están las cerezas, manzanas, fresas, zanahorias, rábanos etc. El tomate es un magnífico antioxidante pues evita la aparición del tan temido cáncer de piel por lo que sería estupendo que lo incluyas este verano en las ensaladas que comas o bien en jugos.

No debemos olvidarnos de los frutos secos como las nueces, los pistachos etc. Que evitan que los rayos solares atraviesen de forma directa nuestra piel previniendo las manchas y el envejecimiento.

Se debe aplicar una buena cantidad de protector solar media hora antes de exponerse a los rayos del sol, pues este es el tiempo aproximado en que empieza a hacer efecto y debemos aplicarlo cada 1 o 2 horas mientras estamos expuestos al sol, cuando salimos del agua o si estamos por un tiempo mayor de 60 minutos en ella.

Una cosa que debemos tener en cuenta para obtener la protección correcta es que el protector debe aplicarse así no haya sol, evitar exponernos desde las 11 de la mañana y las 3 de la tarde que son las horas en que las radiaciones ultravioletas son más fuertes.

Durante la exposición debemos tomar mucho líquido para no deshidratarnos y no sólo debemos comer, aplicar y tomar cosas que ayuden nuestra piel sino que debemos usar prendas de vestir apropiadas sin olvidar el sombrero y lentes de sol.

Fuente: saluddiaria.com/  Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com