Por: Yessica Reyes

En algúnas ocasiones estás en tu oficina y sientes estrés, te duele la espalda, el cuello, o los hombros.
Esto se debe a que trabajas mucho tiempo sentada y tu cuerpo no realiza ningún tipo de ejercicio.Toma un descansó por 20 minutos. Durante ese tiempo puedes archivar, ir a tomar una bebida refrescante o caminar por la oficina. El movimiento reduce la fatiga y alivia la presión en la espalda.

Mientras estés sentada puedes realizar los siguientes ejercicios:

1. Cuello - Mueve la cabeza hacia un hombro y luego al otro

2. Parte central de la espalda - .Entrelaza las manos y estira tus brazos sobre la cabeza con las palmas de las manos hacia el pecho

3. Hombros - Haz círculos con tus hombros hacia el frente y luego hacia atrás

4. Torso superior - Haz "push ups" con tus manos en el escritorio

5. Estómago - Inhala y aprieta los músculos del estómago por 10 segundos, luego suéltalos

6. Piernas y glúteos - Mueve tus piernas hacia cada lado mientras sostienes el escritorio

7. Tobillos - Haz círculos con tus pies bajo el escritorio.

Repite cada ejercicio de cinco a diez veces. Realiza la rutina completa tres veces al día. Esto ayudará a que el estrés desaparezca y así dedicarle más tiempo a tus ocupaciones en el hogar.

Publicado por: Yessica Reyes/deguate.com

Fuente: mariadelosangeles.org