esta entrega agregamos aspectos importantes que se deben tener en cuenta y llevar a cabo por aquellas mujeres o parejas que planean un embarazo. Comenzamos por lo fundamental que formara la base para un embarazo sano y seguro, esto suponía los controles médicos necesarios en la pareja, mujer o ambos padres y el control y recorte del consumo de alcohol, tabaco y cafeína.

Siguiendo en esta línea proponemos:
- Llegue a su peso ideal. Esto supone realizar la acción necesaria tanto para bajar, como para subir de peso. El sobrepeso, en particular, predispone a una diabetes, hipertensión y otro tipo de complicaciones que surgen en torno a eso. En la contrapartida estar por debajo del peso ideal resultara en una incompleta nutrición del feto en gestación. Recomendamos intentar una dieta balanceada. Con esto remarcamos la importancia de la ingesta de acido fólico en las comida (0,4 mg) este acido se encuentra presente principalmente en verduras de hoja y legumbres

Incluya la actividad física en su rutina. La implementación de actividad física tres meses antes de comenzar un embarazo resulta, estadísticamente, en embarazos y partos más fáciles. La frecuencia indica caminar enérgicamente de tres a cuatro veces por semana. Si el ejercicio ya es parte de su vida cotidiana, se aconseja implementar alguna practica que ejercite y a la vez relaje y que pueda continuarse luego de comenzado el embarazo como el yoga o el neo yoga.

- Hable sobre enfermedades crónicas con su medico, sobre todo si usted padece alguna de ellas, como diabetes, asma, presión alta o problemas de coagulación. Es fundamental tener estas afecciones controladas tres meses antes de la gestación. Si usted esta medicada al respecto será necesario chequear el nivel de seguridad que el fármaco ofrece para el feto o de lo contrario variar la medicación

- NO a los medicamentos de venta libre. La forma de disminuir el nivel de rigidez de este consejo esta sujeta a la lectura prudente y detallada de las etiquetas o prospectos de los medicamentos que se adquieren. Estos tipos de productos suelen alertar sobre las contraindicaciones que resultan de esa droga, particularmente sobre mujeres embarazadas o en proceso de lactancia. En los varones, también el esperma se ve afectado por algunas drogas. El control debe darse en ambas partes.

En la próxima y última entrega, completaras las cuestiones a pensar cuidadosamente antes de decidir procrear. Son consejos sencillos y que surgen del sentido común y el interés por reducir al mínimo los factores que no dependen de tí y que podrían complicar tu embarazo.

Si no haz leído la primera entrega de éste tríptico, sigue este enlace: