Por: Yessica Reyes

La mujer embarazada necesita de una alimentación adecuada, variada debido a que su organismo exige un máximo rendimiento.

Es indispensable que consuma alimentos en los tres tiempos de comida, si padece de naúseas o vómitos puede hacer de cuatro a cinco tiempos, consumiendo menos cantidades de alimentos.

Muy importante que consuma cantidades adecuadas ya que no debe pensar que esta alimentando a dos.

Algo que debe cuidar es su peso, ya que el aumento normal es de 20 a 25 libras.

Tiene que tener una dieta variada, es decir incluir frutas, verduras, cereales, productos animales, azúcares, grasas, beber abundante agua, tomar jugos naturales de frutas, y sobre todo es indispensable el consumo de la leche.

Se debe reducir el consumo de sal, pues esto evitará la retención de líquidos en los tejidos.

Siempre debe tener chequeo médico cada mes si es posible, ya que esto será de útil ayuda para saber como se encuentra el feto.
En cada visita el médico controla la presión, aumento de peso, tamaño del útero, si siente alguna molestia diferente pues debe decirla.

La higiene es muy importante, ya que es necesario cuidar de su salud, como tambíen el baño diario, este alivia las molestias y sobre todo mantiene el buen aspecto y ayuda a mantener limpia la piel.

La salud mental es necesaria; ayuda  a mantenerse  tranquila para asegurar el bienestar del bebé.
Las preocupaciones no son convenientes, repercuten desfavorablemente así como la tristeza, la cólera o los disgustos.
La música ayuda al buen procesamiento del pensamiento pues también es de buen beneficio para el bebé.

Algo que es importante es que la madre nunca debe automedicarse, esto es algo muy riesgoso, pues corre peligro tanto la madre como el bebé.

Publicado por: Yessica Reyes

Fuente: Educación para el Hogar, EDESSA