Guatemala, Deguate.com Publicidad      Contacto     Usuarios Activos: 


SALUD & EJERCICIO

¿Qué buscas hoy?

Actualidad
Ejercicio
Enfermedades
Hombre Saludable
Mujer Saludable
Niño Saludable
Noticias
Nutrición
Salud Dental
Salud Mental
Tercera Edad
Directorio
  Salud > Noticias

Importancia de incluir snacks saludables en la alimentación diaria

Comer entre comidas, haciendo colaciones saludables a media mañana y a media tarde, nos ayuda a cortar el ayuno, manteniendo la glucosa sanguínea en los rangos adecuados...

 
 




Importancia de incluir snacks saludables en la alimentación diaria

Publicado el 10 Jul, 2019 - 16:57:45 - Ultima actualización: 10 Jul, 2019 - 17:07:19

Esto nos permite, además, tener una mejor concentación y sentirnos con más energía.
Incluir en nuestra alimentación colaciones saludables como frutas, verduras, nueces, almendras, queso, hummus, yogurt, barras de cereale sin azúcar, etc.

Comentarios Comentarios

Por Jessica García

Son excelentes opciones, ya que se ha visto que estas pequeñas comidas conocidas como refrigerios, colaciones o snacks tienen los siguientes beneficios:

http://www.deguate.com/artman/uploads/56/a_327.jpg
Foto: dca.gob.gt

•Ayudan a que el cuerpo obtenga una variedad adecuada de nutrimentos.
•Mejoran los niveles de energía y el rendimiento durante el día.
•Ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre.
•Evitan que comamos en exceso en la siguiente comida.
•Si hacemos ejercicio, son indispensables para una buena



recuperación.

•Ayudan a mantener nuestro peso.
•Si lo planeamos nos ayudan a no caer en antojos.

Beatriz Cuyás, nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos nos comparte los siguientes consejos para incluir snacks saludables en nuestra dieta:

•Consume un snack entre tres y cuatro horas después del desayuno y otro, tres o cuatro horas después de la comida.
•Elige opciones de entre 150 y 200 calorías.
•Procura incluir una porción pequeña de cada uno de los tres grupos de alimentos que componen el Plato del Bien Comer. Donde nunca olvides el grupo de verduras y frutas.
•Elige opciones que, además de ser nutritivas, sean prácticas y ricas, para que tengas una mayor motivación y satisfacción a la hora de consumirlas.
•Evita las que tengan un alto contenido de grasa, azúcar o sal.
•Incluye siempre alimentos que sean ricos en fibra.

Además, es importante promover la adecuada hidratación durante el día, preferentemente, consumiendo agua simple, o bien, bebidas bajas en calorías o sin azúcar.

Son muchas las opciones de snacks saludables que te ayudarán a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. Recuerda tenerlos disponibles durante el día, ya sea en casa, tu bolsa, el coche o la oficina, para no volver a pasar hambre entre comidas.

http://www.deguate.com/artman/uploads/56/d_227.jpg

http://www.deguate.com/artman/uploads/56/e_176.jpg

http://www.deguate.com/artman/uploads/56/c_461.jpg

http://www.deguate.com/artman/uploads/56/a_328.jpg

Publicado por: Jessica García


Comentarios ¿Qué opinas? ¡Deja un comentario!




Aviso: El contenido en Deguate.com es para propósitos informativos únicamente. No somos expertos, ni pretendemos serlo. Muchos de los artículos publicados en nuestro sitio son basados en opiniones y deben ser tomados como tales. No somos responsables por las decisiones que los usuarios tomen basados en el contenido de Deguate.com. Por favor investigue a fondo antes de aceptar cualquier información como un hecho.

Loading...


Ultimas publicaciones en:
Noticias
Niños reciben implantes cocleares y viven el milagro de oír por primera vez
Joven se queda ciego de un ojo tras bañarse con lentes de contacto
En Guatemala ya se cuenta con una clínica para pacientes especiales
Fortalecerán servicios de salud en 109 municipios
Importancia de incluir snacks saludables en la alimentación diaria
Hospitales están abastecidos por época lluviosa
Salud inicia plan de prevención en el país










Comentarios

ComentariosNota: los comentarios aquí expresados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de este medio. Deguate.com se reserva el derecho de eliminar cualquier mensaje que considere inapropiado sin previo aviso.




 


También te puede interesar...


Cómo robarle un beso a una chica con 3 simples preguntas

Angel González, el fantasma que quita y pone gobiernos en Guatemala

La colección de carros de Otto Pérez Jr.

Aprende a decir Te Amo en todos los idiomas
       

Lindos piropos para hacer sonreir a una chica desconocida

Devel Sixteen, el auto más bestial del mundo con 5,000 caballos de fuerza!

Impresionante motocicleta con motor Ferrari

Conoce a las amantes más famosas de la historia

Directorio Comercial:
 


Copyright © deguate.com - Todos los derechos reservados

Política de Privacidad  -  Política de Cookies

Guatemala

  

Correspondencia, sugerencias, informaciones a: info@deguate.com 
deGUATE.com no está afiliado al Gobierno de Guatemala, es una entidad comercial.