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Ejercicio
Siempre decimos que el ejercicio físico y la buena alimentación son las claves hacia un organismo sano, por lo tanto tenga presente estos simples ejercicios para mantenerse en forma. Para la posición de partida deberá sentarse en una banqueta con el torso inclinado levemente hacia atrás, estirando los brazos por detrás de su cuerpo, tome la banqueta y estire las piernas, tratando de mantenerlas extendidas paralelamente al piso. Para ejecutar la contracción del abdomen trate de tocar con las rodillas el pecho, y vuelva a estirar las piernas como en la posición número uno. Debe intentar repetir 10 veces el ejercicio descansando 10 segundos entre uno y otro, para luego ir aumentándolo progresivamente hasta 20 y luego a 30. Para mejores resultados le recomendamos realizar este tipo de ejercitación al menos 3 veces por semana, complementándolo con los ejercicios abdominales tradicionales y complementar la rutina con 30 minutos de caminatas, o de bicicleta. Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com |
Mantener los abdominales tonificados, y sin flacidez resulta una clave fundamental como factor para no desarrollar enfermedades como las cardiovasculares.