Así como caminar todos los días 30 minutos trae infinitos beneficios, correr también los trae, simplemente que es una actividad que se debe realizar cuando ya hay una práctica adquirida, y un correcto estado físico.
El trotar y correr nos permite alcanzar un excelente estado de nivel aeróbico, en menos tiempo que las caminatas, y se comienza a quemar grasas mucho antes, por lo que favorece el descenso de peso.
Es una actividad que puede ser practicada por personas que ya tienen cierto nivel de entrenamiento, y no se debe realizar en casos de padecer artrosis, alteraciones en los tobillos y obesidad, en el caso de las enfermedades cardiovasculares siempre se debe realizar siguiendo las indicaciones del especialista.
Las personas que gustan de ésta actividad, la pueden practicar 3 veces por semana, lo ideal es correr de 30 a 45 minutos y para realizar algunos trabajos más intensos es mejor anotarse en grupos de corredores con un profesor a cargo del entrenamiento.
Para hacerlo bien, es necesario aprender correctamente las técnicas de carrera, ya que de esa forma se previenen problemas en las articulaciones, siempre debe correr en un terreno blando y húmedo evitando el asfalto, no olvide de hidratarse antes, durante y luego de practicar ésta actividad y realizar los debidos estiramientos, si no es una persona que corre periódicamente, lo aconsejable es comenzar caminando y una vez que obtenga cierta capacidad, comenzar a correr, en el caso de presentar fatiga mientras está entrenando, recuerde que no debe parar de golpe, sino que debe continuar caminando hasta recuperar la respiración normal
Fuente: saluddiaria.com / Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
Así como caminar todos los días 30 minutos trae infinitos beneficios, correr también los trae, simplemente que es una actividad que se debe realizar cuando ya hay una práctica adquirida, y un correcto estado físico.
