Las caminatas por los parques o espacios verdes de la ciudad en la que vivimos son una excelente alternativa si perseguimos el propósito de cuidar nuestra salud y contrarrestar un poco el  sedentarismo que caracteriza al estilo de vida contemporáneo.

Por otra parte, el esfuerzo del ejercicio pasa prácticamente desapercibido en este caso, debido a que la actividad no representa un gran esfuerzo corporal, ya que  es posible disfrutar pacíficamente del paisaje circundante.

La gimnasia que insume caminar, altamente recomendada por los médicos  para ser realizada en forma diaria, facilita que los pulmones procesen 
más aire con menor esfuerzo, fortalece el corazón y permite bombear más  aire con menos palpitaciones. Además, contribuye en el mejoramiento del  suministro de sangre a los músculos. La práctica de este deporte aeróbico también trae otros beneficios, como el mantenimiento de una buena figura, el perfeccionamiento de los procesos digestivos y la formación de tejidos corporales más saludables, al aportarles mayores dosis de oxígeno. Asimismo, las horas de descanso y sueño se vuelven mucho más plenas y aprovechables. Según los especialistas, luego de dos o cuatro meses de llevar adelante el hábito de una buena caminata diaria los beneficios remarcados anteriormente comienzan a hacerse palpables.

Sin embargo, como en cualquier actividad física, es necesario tener en cuenta algunas precauciones, principalmente la realización de una prueba de esfuerzo antes de iniciar la práctica para saber en que condición física nos encontramos. Esto nos permitirá descubrir en que cantidad, periodicidad e intensidad podremos realizar el deporte.

Caminar no es sólo uno de los deportes más saludables y sanos. Constituye además una excelente oportunidad para dedicar horas de nuestro tiempo libre al contacto con la naturaleza, despejando la mente y activando el cuerpo.

Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com