15 Nov, 2009 - 17:40:08
Su después de pensar mucho, finalmente decidió ir al gimnasio para moldear su figura,el primer día seguramente asistió con gran entusiasmo y aprovechó al máximo el ejercicio pero a la mañana siguiente sintió un intenso dolor en todo el cuerpo. Generalmente esto no debería suceder.
Es normal sentir dolor en el cuerpo después de hacer ejercicio por primera vez, más aún si no está acostumbrada. Con el ejercicio los músculos almacenan ácido láctico y esto provoca dolor.
Es por todo esto que se darán algunas recomendaciones para evitar el dolor del día siguiente:
Al principio hacer unos minutos de elongación, después del calentamiento realice ejercicios de flexibilidad, al igual que después de terminar la rutina.
Si realiza ejercicio regularmente el dolor irá cesando. Si continua con tu rutina todos los días o día de por medio, seguramente el dolor desaparecerá. En cambio, si realiza ejercicio físico de vez en cuando siempre tendrá dolor.
Si toma un baño caliente después de hacer ejercicio, le ayudará a relajar sus músculos y podrá retomar normalmente tus actividades diarias.
Si al día siguiente persiste el dolor tome baños calientes o alterne caliente y frío.
Si aún el dolor no se alivia con el baño y es muy intenso puedes tomar un analgésico muscular.
Los masajes también pueden ayudar a relajar los músculos y apaciguar el dolor. Puede usar una crema refrescante para el masaje y hacerlo después de un baño con agua caliente.
Tome agua durante y después de la rutina de ejercicios para hidratarse y eliminar un poco el ácido láctico que producirá el dolor.
Luego de unas semanas o sólo días el dolor desaparecerá. Recuerde no abandonar su rutina ya que el dolor es pasajero pero los beneficios del ejercicio son permanentes.
Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
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