A la mayoría de nosotros nos gusta lucir un abdomen plano, vamos al gimnasio, nos esforzamos constantemente pero muchas veces no logramos los resultados que esperamos.
Esto podría suceder si estamos realizando de la forma incorrecta los ejercicios, la práctica y técnica correcta son el camino más rápido hacia los resultados duraderos. Por lo tanto cuando realice abdominales siga los siguientes consejos:
No deje en posición recta las piernas, no utilice los músculos del torso para realizar la fuerza, no utilice las manos por detrás de la nuca para impulsar el cuerpo, la fuerza debe salir desde el abdomen, y no contenga la respiración, la misma debe ser constante, exhalando e inhalando en cada ejercicio.
Se debe mantener las piernas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo, también debe contraer y relajar lentamente y constante los músculos de su abdomen, manteniendo levemente la cabeza levantada o cruzando los brazos sobre el pecho, para no ejercer fuerza con el torso o la nuca.
Las exhalaciones deben realizarse cuando el cuerpo se levanta, y las inhalaciones cuando vuelve a la posición natural sobre el suelo.
Con estos pequeños consejos, ya puedes ponerte a practicar abdominales correctamente y disfrutar de un vientre tonificado.
Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
A la mayoría de nosotros nos gusta lucir un abdomen plano, vamos al gimnasio, nos esforzamos constantemente pero muchas veces no logramos los resultados que esperamos.
