Hablamos siempre de lo importante que es descansar y mantenernos relajados. A continuación, se ofrece una serie de ejercicios para que culminando el día ponga en práctica, y pueda relajarse mucho mejor.
Para comenzar busque un ambiente relajado coloque música suave o que sea de su agrado y poco a poco vaya serenando la respiración, pausado profundo y lento. Una vez conseguido esto, lleve sus brazos hacia atrás y entrelace sus dedos, tomando las manos por la espalda, inhale, y estírelos lo más que pueda alejándolos de su cuerpo, deslice la cabeza levemente hacia adelante, exhale.
Luego del realizar el primer ejercicio, inhale y cuando exhale separe sus manos suavemente y lleve los brazos hacia el frente en forma completamente relajada. Deje caer el torso de su cuerpo con los brazos completamente relajados, realizando este ejercicio desde la cintura y manteniendo las piernas firmes con las rodillas levemente flexionadas.
Una vez en esta postura aproveche para relajar todo el cuerpo y para volver a realizar el ejercicio apoye las manos sobre sus rodillas y lentamente vuelva a incorporarse, para comenzar nuevamente tres veces el mismo ejercicio.
Esto le ayudará a relajar los hombros, la espalda, manteniendo saludables todas sus articulaciones, los hombros y evitará la acumulación de contracturas.
Fuente: Salud Diaria/ Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
Hablamos siempre de lo importante que es descansar y mantenernos relajados. A continuación, se ofrece una serie de ejercicios para que culminando el día ponga en práctica, y pueda relajarse mucho mejor.
