Por: Amanda Paz
En LA VERDADERA BELLEZA, tienes ahora mismo disponible para ti esta valiosa guía de recomendaciones. No las leas simplemente, conviértelas en hábitos personales para obtener salud, belleza y vitalidad.
Aplica con mucha determinación las siguientes sugerencias dentro de tu plan de tener el peso ideal:
• Consume alimentos bajos en grasa.
• Practica una rutina diaria de 30 minutos de ejercicios.
• Evita alimentos refinados, con conservantes y azúcar.
• Consume leche con poca grasa al 1 o 2%.
•Elimina toda la grasa visible de la carne, no comas el pollo con
la piel, retírala antes de cocinarlo.
• Come más verduras y frutas, las frutas como postre.
• Si sabes que estás invitada a una gran comida o vas a tener una cena abundante, come menos durante ese día.
• Prepara tus alimentos con sal marina y aceite de oliva.
•Nunca tomes medicinas para adelgazar y menos sin consultar
a un médico.
• Las dietas para bajar peso de la noche a la mañana solo te permiten eliminar agua y no grasa.
•Si tienes hambre entre las comidas, los siguientes alimentos
tienen menos de 100 calorías: media taza de leche, 1 naranja, 1 pera o 1 manzana, 1 onza de queso o 1 taza de yogurt sin grasa. Y no pases por alto ninguna de tus comidas.
• Consume menos frituras, cuando comes fritos estás triplicando el número de calorías.
¿tienes ansiedad por bajar de peso? !cuidado!
A muchas mujeres les entra ansiedad y cometen serios errores en su afán por bajar de peso rápidamente. Antes de comenzar a bajar de peso, asegúrate de tener una respuesta clara a los siguientes planteamientos:
• ¿Tienes la respuesta para situaciones emocionales como angustia, aburrimiento o ira, que en algunas ocasiones te llevan a comer desordenadamente?
• ¿Has revisado si la causa de la obesidad o del aumento de peso tiene que ver con problemas físicos como el hipotiroidismo, emocionales como la depresión o relacionadas con el consumo de medicinas como esteroides y antidepresivos?
• ¿Estás tomando medicinas para adelgazar y no has consultado a un médico previamente?
8 pilares para conservar tu peso correcto
1. Toma la costumbre de tomar siempre un buen desayuno.
2. Come lentamente, y en un buen ambiente, para que cada comida dure entre 15 y 20 minutos.
3. No uses platos demasiado grandes para servirte.
4. Cepilla tus dientes después de cada comida.
5. Lleva un registro de tus medidas corporales y de tu peso
6. No seas esclava de las dietas para adelgazar.
7. Sigue un plan alimenticio bien balanceado.
8. La principal razón por la que quieres bajar de peso es tener Buena salud.
Amanda es la fundadora-directora del programa LA VERDADERA BELLEZA, desde hace 21 años. Es además autora del libro LA REALIDAD SOBRE LA MENOPAUSIA.
Amanda desarrolla su trabajo de asesora en restauración para miles de mujeres que desean vivir un balance correcto entre apariencia física y belleza interior. Para recibir más información y artículos regístrate.
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Fuente: Amanda Paz
En LA VERDADERA BELLEZA, tienes ahora mismo disponible para ti esta valiosa guía de recomendaciones. No las leas simplemente, conviértelas en hábitos personales para obtener salud, belleza y vitalidad.
