El olvido es consecuencia del estrés y de la ansiedad que nos puede producir el ritmo acelerado de vida que llevamos. Todo lo que es presión psíquica hace que la actividad mental vaya a menos y hace que en ocasiones nuestra mente no sea capaz de recordar ni las cosas más insignificantes.
Falta de atención y concentración: el ritmo de vida acelerado hace que no prestemos atención a lo que acontece a nuestro alrededor y perdamos la capacidad de observar, de crear y de imaginar.
El tabaco, el alcohol y el consumo en exceso de estimulantes no favorecen a nuestra mente. Al contrario, hace que aumente la ansiedad y angustia que nos van a impedir recordar.
También olvidamos porque no utilizamos la información que nos llega; o bien porque puede haber una interferencia entre dos informaciones y una se pierde, o simplemente no recordamos como mecanismo de defensa: olvidamos la información que no nos interesa, por ejemplo experiencias negativas.
Existen técnicas sencillas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra memoria:
1. La observación: consiste en aprender a observar, muchas veces no somos capaces de recordar detalles de lugares que frecuentamos diariamente como nuestro dormitorio, el salón de nuestra casa, nuestro lugar de trabajo, etc.
Por ejemplo: Se puede empezar haciendo ejercicios como cerrar los ojos e intentar recordar detalles de como es tu dormitorio, después comprobar en qué se ha equivocado o qué detalles se le han olvidado. Repita este ejercicio varias veces y esfuércese en recordar cada vez más detalles.
2. La visualización: consiste en ver mentalmente lo que queremos recordar. Exagerar determinados rasgos o detalles como se hace en las caricaturas, dar movimiento a lo que pensamos, exagerar su tamaño, cambiar el color, etc.
3. Técnica de la clasificación: Los conjuntos de palabras los retenemos mejor si realizamos clasificaciones o los ordenamos por categorías.
4. Técnica de la asociación: Consiste en asociar o relacionar un nombre con el de un lugar conocido o con un objeto visualizándolo. Cuanto más absurda sea la asociación mejor.
5. Técnica de la historieta: Consiste en construir historias con lo que queremos recordar. Transformar en imágenes aquello que queremos recordar y asociarlo formando una historieta. Es como la técnica de la asociación pero formando una historia con las palabras, en el caso de la asociación no es necesario formar una historia, es suficiente con asociarlas y encadenarlas con o sin sentido, en este caso si hay sentido.
Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
