Muchas mujeres hacen dieta sin conseguir disminuir su abdomen. En estos casos puede estar sucediendo que haya una mala elección de los alimentos ricos en fibra, las cuales pueden ser solubles o insoluble, y es muy importante reconocer la diferencia.
Los alimentos ricos en fibras insolubles como las legumbres, el repollo, el coliflor no se digieren y se eliminan por las heces, en ese trayecto la flora intestinal trabaja directamente sobre la fibra insoluble y provoca en el organismo cierta cantidad de gas.
Para ingerir éste tipo de alimentos, es necesario tener presente algunos trucos:
Añadir semillas de anís, eneldo e hinojo en las comidas puede resultar una excelente solución, y recordar que si el problema es la retención de líquidos que pueden provocar algunos alimentos, por el contrario, debe ingerir aquellos alimentos ricos en fibras solubles como la manzana, éste tipo de fibras atrae hacia sí el agua, hinchándose, y de esa forma se eliminan los líquidos retenidos, en las heces.
Si su organismo no está acostumbrado a comer ningún tipo de fibra es recomendable que comience de a poco consumiendo al menos una manzana al día, e incorporando poco a poco aquellos alimentos ricos en las mismas para poder mantener una alimentación saludable y conseguir ese vientre plano que siempre soñó.
Fuente: Salud Diaria/ Sonia Marroquín Rojas/ DeGuate.com
Muchas mujeres hacen dieta sin conseguir disminuir su abdomen.
