Muchas mujeres, quizá por una cuestión cultural, ven la menopausia como un acontecimiento sombrío que marca el fin de algo. Aunque, en parte, esto es cierto pues es el fin de la etapa reproductora, es necesario destacar que la función de reproducirse no es la única cosa importante que un ser humano puede hacer sobre la tierra.

Especialmente en los últimos años y gracias a los cuidados intensivos de la salud, muchas personas llegan a esta etapa con la mente joven, el cuerpo sano, y hasta con una apariencia física y un rostro agraciados. A partir de esto, es necesario ver la menopausia como un comienzo de una vida más distendida y llena de proyectos. Sin embargo, si es necesario mejorar la condición física, debes ver esta etapa como el comienzo de la solución a este problema, además de encarar todos los proyectos que venías postergando.

Para empezar, escucha a tu cuerpo maduro y sabio. Tienes que aprender a mimarle y a realizar cosas para el cuidado de ti misma de manera que se promueva tu bienestar físico y emocional. Por ejemplo, toma una siesta si lo deseas, o pasar una tarde agradable. Hazte un nuevo peinado o una manicura.

En segundo lugar, vigila tu salud, en especial, loas alimentos que ingieres. Come abundantes frutas, vegetales y carbohidratos complejos. Todo esto agregará fibra a tu dieta, que, entre otras cosas, garantizará una evacuación diaria. También puedes conversar con tu médico acerca de los siguientes suplementos vitamínicos: un poli- vitamínico, un suplemento de calcio, un suplemento de hierro si tus períodos son más largos o más abundantes que lo normal durante tu transición relacionada con la menopausia Es necesario recuperar el hierro perdido durante la menstruación. También, los suplementos de vitamina E podrían ayudar a controlar los posibles sofocos.

Tercero, haz lo sumo posible por conservar y mejorar tu salud: los médicos recomiendan algún tipo de ejercicio aeróbico al menos cuatro veces a la semana y si vives con un fumador, evita el humo de segunda mano. Ni qué mencionar si fumas: ¡déjalo y ya! En relación con el cuidado de tu salud también mencionaremos la necesidad de realizar estudios de rutina tanto clínicos como ginecológicos. Al envejecer, el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades del corazón aumenta. También utiliza lociones y aceites para el cuerpo liberalmente para ayudar a prevenir el adelgazamiento de la piel y las arrugas.

Finalmente, aumenta la intimidad con tu pareja. Si mantienen relaciones sexuales a través de la etapa de transición cercana a la menopausia seguirás sintiéndote femenina y deseable.