Los minerales, así como las vitaminas, son los encargados de mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y son necesarios para poder sentirnos bien y poder afrontar el día a día.
Entre los minerales necesarios para la mujer encontraremos:
Calcio: Es esencial, ya que forma los huesos, los dientes y previene la osteoporosis, además de colaborar en muchos procesos y regular la contracción muscular.
Potasio: Mantienen el equilibrio de los líquidos en el cuerpo y controla la acumulación de agua en nuestros tejidos, reduce la tensión arterial y ayuda al corazón para regular su ritmo cardíaco.
Fósforo: este mineral forma los huesos, y colabora con el almacenamiento de la energía en nuestro cuerpo, cuando se junta con las grasas (lípidos) conforman los fosfolípidos, que son componentes de las membranas celulares.
Hierro: Forma parte de la hemoglobina, que está en los glóbulos rojos, y cuya función es transportar oxígeno desde los pulmones a las células de nuestro organismo, este es un mineral fundamental para prevenir la anemia.
Magnesio: Este mineral equilibra el sistema nervioso central, es fundamental para la transmisión del impulso nervioso y en la contracción y relajación de los músculos, y junto con el calcio es esencial para el desarrollo correcto de los huesos y los dientes.
Por esta razón, es importante incluir en nuestra dieta alimentos que contengan dichos minerales.
Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
Los minerales, así como las vitaminas, son los encargados de mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y son necesarios para poder sentirnos bien y poder afrontar el día a día.
