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Mujer Saludable
Entre los minerales necesarios para la mujer encontraremos: Calcio: Es esencial, ya que forma los huesos, los dientes y previene la osteoporosis, además de colaborar en muchos procesos y regular la contracción muscular. Fósforo: este mineral forma los huesos, y colabora con el almacenamiento de la energía en nuestro cuerpo, cuando se junta con las grasas (lípidos) conforman los fosfolípidos, que son componentes de las membranas celulares. Hierro: Forma parte de la hemoglobina, que está en los glóbulos rojos, y cuya función es transportar oxígeno desde los pulmones a las células de nuestro organismo, este es un mineral fundamental para prevenir la anemia. Magnesio: Este mineral equilibra el sistema nervioso central, es fundamental para la transmisión del impulso nervioso y en la contracción y relajación de los músculos, y junto con el calcio es esencial para el desarrollo correcto de los huesos y los dientes. Por esta razón, es importante incluir en nuestra dieta alimentos que contengan dichos minerales. Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com |
Los minerales, así como las vitaminas, son los encargados de mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y son necesarios para poder sentirnos bien y poder afrontar el día a día.