No hay demasiados secretos para perder peso: si comemos más calorías de las que podemos perder, la grasa corporal y, como resultado, el peso corporal, se acumularán de manera inevitable. Sin embargo, hay varias cosas que pueden hacerse para perder peso y no volver a recuperarlo. Sólo se necesita algo de dedicación y bastante constancia.

Ejercicio y una dieta controlada
Es cierto lo que se dice: hay que vigilar las calorías que se consumen y gastar más energía de la que se incorpora en la forma de alimento. Es así de simple, realmente. Usted podría dejar de leer este artículo ahora, y ya sabría lo más importante que hay que saber sobre la pérdida y el control del peso corporal. No se necesita leer un libro de 1,000 hojas, ni comprar DVDs con secretos sobre las dietas, ni permanecer despierto toda la noche tratando de comprender mejor esta ecuación. Lo que se necesita es cambiar el estilo de vida de la persona que va a adelgazar.

Lo que generalmente conocemos con el nombre de “dieta”, es una restricción en las calorías y, apenas se abandona, se vuelve a recuperar el peso perdido en unos pocos meses. Las dietas no suelen funcionar porque sus beneficios son temporales. Cuando se cambia el estilo dietario, los hábitos alimenticios de una persona A LARGO PLAZO y DE MANERA PERMENENTE, es allí cuando la dieta tiene un efecto permanente, y se pierde peso de manera sostenida y se mantienen los beneficios en el tiempo sin volver a recuperar peso.

Cómo lograr que el cambio de hábito alimenticio sea permanente?
Unirse a un grupo de ayuda o de lucha contra la obesidad es una idea excelente. No sentirse solo y compartir sentimientos y experiencias con los pares es vital. Ellos podrían saber cosas que usted probablemente no sepa, serán su apoyo moral, y habrán estado en su misma situación más de una vez. Hay cientos, por no decir miles, de comunidades de este tipo en todos los países del mundo. Siga buscando hasta hallar una en la que se sienta cómodo.

Antes y Después
Otra actividad útil para lograr el estado mental necesario para perder peso y no recuperarlo es sacarse fotografías antes y después de la dieta. Es sabido que a nadie la gusta tener fotos de la etapa en la que se está más gordo/a, pero recuerde que es por una buena causa: mantenerse motivado y alcanzar perder los kilos propuestos. ¡Sin duda, las fotos del “después” son mucho más divertidas y fáciles de sacar!