Al momento de decidir perder peso, no hay mejor aliado que los vegetales, debido a que son bajos en su contenido calórico y además de sus riquezas en nutrientes, vitaminas de todos los tipos y minerales, provocan saciedad.
De esta manera suelen ser las preferidas por los nutricionistas a la hora de realizar una dieta para la pérdida de peso en sus pacientes. Ya sea como plato principal en algunos casos, o para acompañar abundantemente los platos principales que son más pequeños.
Tenga presente que si antes de servirse una sustanciosa ración del plato principal, que por lo general tienen muchas calorías, ingerir un buen plato de ensalada, hará que no abuse en exceso de su próximo plato saciando el apetito y de esta forma le será más fácil perder peso.
La lechuga, es uno de los alimentos de menor contenido calórico y posee potasio, y propiedades antioxidantes que colaboran con la pérdida de peso.
Las zanahorias, son más que recomendadas, ya que contienen pocas calorías y es rica en fibras solubles y protege la piel.
El tomate, no debe faltar en ninguna ensalada, además de bajo contenido de calorías y gran cantidad de antioxidantes, es un excelente aliado para adelgazar.
La cebolla, es un diurético por excelencia, y ayuda a los riñones a eliminar toxinas y previene infecciones.
Fuente: Sonia Marroquín Rojas/DeGuate.com
