El insomnio puede definirse como aquella incapacidad para conciliar el sueño, o lograrlo de manera insatisfactoria de manera tal que no se logra el descanso. Puede presentar patrones de sueño desordenados o simplemente no lograr recuperar el estado optimo para la actividad. Para considerase como insomnio debe extenderse por un plazo mínimo de un mes. Se lo denomina insomnio primario cuando no existen causas físicas ni mentales que impidan el descanso. En general el insomnio primario esta relacionado con altos niveles de estrés y también con el consumo de alcohol, café y algunos tipos específicos de drogas. Se lo considera insomnio secundario cuando sus causas están relacionadas con la depresión u otras enfermedades físicas o mentales. 

No se considera insomnio si el lapso es menor al mencionado o si existen causas emocionales específicas y temporales que impiden el descanso. Si usted no logra conciliar el sueño, intente primero disminuir al mínimo los niveles de cafeína que ingiere, procure no forzar la llegada del sueño, así evitara generar un estado de ansiedad que será contraproducente. Si usted da vueltas en la cama, levántese y recorra la casa.

El verdadero insomnio no suele tener causas identificables. Sus efectos incluyen una somnolencia permanente, cansancio o fatiga, sopor, irritabilidad y mal humor. Pueden también presentarse problemas de atención y concentración. En el insomnio crónico, aquel que se presenta por periodos extremadamente largos se produce un estado de ausencia por parte del insomne, es como estar y no estar o no estar ni despierto ni dormido. Puede ser la causa de accidentes fuera de casa de variada gravedad, en general al conducir automóviles. Extendido en el tiempo afecta el estado mental y atencional en general, disminuye el rendimiento la eficacia y la calidad de vida. 

Conocer las causas aproxima a las soluciones. Es importante intentar determinar los motivos, aunque estos no sean evidentes. El consumo de estimulantes, los cambios en las actividades rutinarias, los problemas reales que incluyen altos niveles de estrés, todo esto influye. 

Siempre un medico psiquiatra podrá resolver a nivel farmacologico el trastorno, pero es recomendable primero intentarlo por métodos mas naturales como el consumo de valerianas, flores de bach, aromaterapia o distintas terapias de relajación. Una buena medida implica volver a poner las cosas en sus lugar, es decir que el cuarto sea el lugar para el descanso y no para otra serie de actividades que no implican descanso. Si trabajas en tu habitación esta será asociada al trabajo y no al descanso 

Si usted intenta organizarse y dar a cada actividad un tiempo y lugar especifico, esta imposición de orden alcanzara también a sus horas de descanso y usted lograra el reposo añorado. Si la situación persiste con el paso de los días e interfiere con sus actividades, consulte a su medico especialista.

Fuente: consejos-de-salud.com