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  1. #1

    Consejos para reducir la papada ..

    A partir de los 30 años, los músculos de la mandíbula empiezan a perder tensión, favoreciendo el desarrollo de la papada o doble mentón y la pérdida de definición del óvalo facial.

    Ejercicios vs papada

    1. Traza con la lengua, sobre el paladar superior, círculos en el sentido de las agujas del reloj mientras la espalda se mantiene recta y la boca cerrada. Realiza 10 repeticiones, 3 veces por día.

    2. Pronuncia de manera marcada, abriendo mucho la boca, las cinco vocales. Repítelas 10 veces.

    3. Con la espalda recta y cruzada de brazos, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Mantén la posición por dos segundos y vuelve a la inicial, para después girar el cuello hacia la izquierda. Haz 10 veces de cada lado.

    4. Hacer una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello, y repetirlo unas 10 veces.

    5. Para realizar en cualquier momento del día, puedes recurrir a una goma de mascar que te hará trabajar los músculos del cuello y la cara cuando masticas.

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    Alimentación vs papada

    La acumulación de grasa en el cuello puede deberse a una mala alimentación y a la retención de líquidos. Excluye de tu dieta las grasas saturadas, azúcares refinados y bebe, como mínimo, litro y medio de agua.

    1. La hidratación de la piel es muy importante. Aplica una crema hidratante en el cuello para combatir su flacidez o con efecto tensor.

    2. Usa protección solar para evitar que la piel envejezca, pierda elasticidad y se acentúe la papada. Recuerda que la crema se aplica siempre de arriba abajo y suavemente, sin desplazar la piel.

    3. Además de comer a diario frutas y verduras frescas, es muy importante darle prioridad al pescado frente a la carne.

    4. Elije lácteos y sus derivados que sean descremados.

    5. Aumenta tu consumo de fibra (arroz, pasta y legumbres)

    Un último consejo de belleza: aplica un chorro a presión de agua fría sobre la zona del cuello, y un posterior masaje suave con una esponja vegetal. ¡Dile adiós a la papada!

  2. #2
    Hola muchas gracias por la informacion, observo que hay muchas técnicas para eliminar la papada también podríamos incluir el maquillaje, masajes faciales hasta peinados para disimularlo, buena información gracias

  3. #3
    Se agradece tanta información, sobre todo los que estamos en esas edades.
    Para mi lo mejor es tener una bicicleta estática en casa y hacer ejercicio al menos tres veces en semana, y los fines de semana al monte de senderismo
    Última edición por admin; 08/06/2018 a las 00:25

  4. #4
    Que bueno!!! Muchísimas gracias por el post, no sabía que existían estos ejercicios y comidas para reducir la papada que tan fea se ve cuando tienes un poco de sobrepeso.

    Seguiremos los consejos de los ejercicios y comida sana, que suerte que el cocido madrileño lo puedo seguir comiendo al ser legumbre aunque sólo sea la sopa y los garbanzos + verduras.

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