Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
Resultados 1 al 10 de 15
  1. #1
    Miembro Junior
    Fecha de Ingreso
    11 sep, 13
    Mensajes
    22

    Hacer ejercicio a primera hora es bueno???

    Que opinas sobre hacer ejercicio en la mañana, la verda es algo muy sano porque te ayuda a pasar todo el dia positivo y sin sueño el unico sacrificio que hay que hacer es levantarse un poco temprano.


    Madrugar para hacer ejercicio tiene mucho beneficios como parte de tu rutina cotidiana de entrenamiento. Hacer ejercicio a primera hora puede mejorar el aspecto de tu cara, pues acelera la eliminación de líquidos en la zona facial, mejorando por ejemplo el aspecto de las bolsas de los ojos.

    Debes tener en cuenta que si vas a hacer ejercicio en la mañana no debes tomar un desayuno enorme, pero tampoco debes entrenar en ayunas.Te contamos todos los atributos que tiene levantarse más temprano para hacer ejercicio.

    No complicará tu agenda.

    A medida que avanza el día pueden surgir imprevistos que te hagan decidir no hacer ejercicio. Programar esto como primero actividad del día hace que no complique tu agenda, el único sacrificio es levantarse un rato antes.

    Dormir bien.

    Levantarse una hora antes para hacer algo de ejercicio tiene su recompensa en la calidad del sueño. El ejercicio en ayuda a regular el ritmo circadiano, mientras que en la noche produce el efecto contrario, por lo que quienes hacen ejercicio durante la mañana logran dormir mejor.

    Disminuye arrugas y ojeras.

    Tener un sueño reparador tiene efectos maravillosos sobre tu cuerpo, pues se activan las hormonas responsables de la recuperación de la piel, convirtiéndose en una de las soluciones más efectivas contra las ojeras.

    Mejor rendimiento intelectual.

    Hacer ejercicio en la mañana ayuda a despejar la cabeza antes de que comience la jornada laboral. De esta forma mejorarás tu estado de ánimo y estimularás la agilidad mental. Funciona tanto si haces deporte en la mañana como si lo haces en la tarde, pero la ventaja es que rendirás mejor en el trabajo. Además con el aumento de las endorfinas en tu cuerpo te sentirás mucho mejor durante el día.

  2. #2
    Miembro Senior Avatar de Anddy7
    Fecha de Ingreso
    11 sep, 13
    Mensajes
    377
    Siiiiiii hacer ejercicio físico durante 45 minutos a primera hora de la mañana, poco después de levantarnos de la cama, reduce la "motivación" hacia la comida a lo largo de todo el día, tal y como han demostrado investigadores de la Universidad Brigham Young en un estudio que publicaba la revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Según los autores, el trabajo demuestra que practicar ejercicio no solo supone un gasto de energía, "sino que también modula cómo responde nuestro cerebro ante la comida", como ellos mismos comprobaron usando un electroencefalograma para medir la actividad neuronal de decenas de mujeres mientras observaban fotos de sabrosos platos de comida tras una intensa caminata matutina.

    Por si fuera poco, en los experimentos los científicos pudieron comprobar que practicar deporte al comenzar el día se traduce también en un aumento de la actividad física en las 24 horas siguientes.

  3. 20/12/2017, 09:04

  4. #3
    Hacer ejercicios en la mañana es muy saludable!

  5. #4
    Miembro Junior
    Fecha de Ingreso
    11 jul, 18
    Mensajes
    9
    es más eficaz que hacerlo en la tarde

  6. #5
    Miembro
    Fecha de Ingreso
    26 feb, 18
    Mensajes
    74
    Todo depende del organismo de uno y del tipo de ejercicio. Si se trata de hacer algo ligero como yoga o bodyflex se puede hacerlos en la mañana. Si se trata de los estiramientos, bailes, levantar pesas, entonces es mejor hacerlos en la noche. Yo prefiero hacer todo no antes no de las 5 pm.

  7. #6
    Miembro Avatar de Fusrodah
    Fecha de Ingreso
    23 mar, 18
    Mensajes
    42
    Cada uno elige su propio tiempo para entrenarse. Para mi por ejemplo el entrenamiento de fuerza por la mañana es una carga demasiado pesada. Lo máximo que puedo es correr en el parque temprano por la mañana, el entrenamiento cardio por la mañana me da fuerzas para todo el día

  8. #7
    Miembro Junior
    Fecha de Ingreso
    10 jul, 18
    Mensajes
    23
    Sí y sobretodo en ayunas... ayuda mucho más

  9. #8
    Miembro Avatar de Areding
    Fecha de Ingreso
    12 oct, 18
    Mensajes
    40
    Para ser honesto, no creo que sea una buena idea de entrenarse con el estómago vacío, pero a veces salgo a correr temprano por la mañana y solo después desayuno.

  10. #9
    Miembro Avatar de Nunto
    Fecha de Ingreso
    26 oct, 18
    Mensajes
    46
    Es posible hacer deportes en la primera hora después de dormir, pero hay que decidir, basándose en la salud, porque algunas personas pueden desmayarse.

  11. #10
    Es la forma más efectiva de iniciar el día con energía, en mi programa de descargar encontré algunas aplicaciones que de verdad sirven para que no sintamos tan grotesco el entrenamiento de la mañana.

Members who have read this thread: 2

Permisos de Publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •