|
MUJER Y FAMILIA
 La
Postura
La
Postura
De nada te servirá vestirte a
la moda, elegante y gastar una fortuna en maquillaje y
accesorios si no adoptas una postura correcta al sentarte,
caminar, o simplemente permanecer de pie. Una postura
adecuada es importantísima, no solo para verte bien, sino
para cuidar tu salud.
Si lo ves desde el lado estético, una buena postura te
hará lucir más alta, esbelta y delgada. Si lo ves desde
el lado médico, una postura correcta ayuda a balancear al
cuerpo y evita poner más presión de la normal sobre
algunos huesos y músculos.
Muchos expertos opinan que la autoestima tiene mucho que
ver con la postura. Una persona que tiene una imagen
saludable y agradable, tiene a tener una mejor postura.
A
veces nos acostumbramos a pararnos encorvados, o
adquirimos esa tendencia cuando permanecemos mucho tiempo
sentados o agachados, principalmente en el trabajo. La
solución es sencilla: disciplina y ejercicio. Para tener
una buena postura es necesario practicarla constantemente,
tratando de mantenernos rectos, con la espalda en posición
correcta, aunque al principio nos parezca incómodo.
Cuando se pare frente a un espejo o ante un vidrio o
cualquier otro material que refleje su imágen, aproveche
para ver como camina, o como está parada. Si nota que no
está recta, enderécese inmediatamente y adopte una
postura correcta.
Cuando se adopta una posición recta de manera natural, se
contrae el estómago, lo que constituye el mejor ejercicio
para evitar la barriga; además se levantan los hombros y
con ellos el pecho y el busto (y este luce más grande).
A continuación le damos algunos ejercicios fáciles
para mejorar su postura:
Primero: Párese
frente a un espejo de manera normal, fíjese cómo luce.
Luego párese recta, con el estómago para adentro, los
hombros altos (pero sin exagerar) y fíjese nuevamente cómo
luce. Si le gusta como se ve, esto le dará motivación
para seguir unos consejos fáciles.
A
medida que nos acostumbramos a tener una postura
incorrecta los músculos se debilitan, así que lo más
importante es fortalecer esos músculos.
1. Coloque la
mano derecha en la cadera izquierda. Sienta el espacio
entre el torso superior y la cadera. Inhale y levante la
mano izquierda, levantando también la parte superior del
torso. Sienta como el espacio entre la mano derecha aumentó.
Exhale, pero trate de mantener el nuevo espacio. De esta
manera entrena los músculos del torso superior para
permanecer levantados y esto ayudará a mejorar la
postura, a respirar mejor y a quitar presión innecesaria
de la parte baja de la espalda. Repita 2 o 3 veces en cada
lado.
2. Cierre
los puños y levante los brazos. Inhale y levante la cara
sonriendo al mismo tiempo; estire los brazos. A medida que
estira sienta como se estira el torso. Exhale y mientras
lo haga baje los brazos, pero no el torso. Continúe
estirando el torso. Imagine que está levantando la cabeza
hacia el cielo, alcanzando las estrellas. Deje caer los
hombros, relajándolos. Repita 2 o 3 veces.
Después de los ejercicios camine respirando
profundamente. Repita el segundo ejercicio mientras
camina. De esta manera entrena los músculos para caminar
recta y a lucir bella.
|
