Ejercicios para mejorar la movilidad de los dedos y muñeca

Ejercicios para mejorar la movilidad de los dedos y muñeca

Estos ejercicios le ayudarán a mejorar la movilidad de su muñeca y dedos.

Siéntese con una charola hacia arriba o un objeto similar sobre sus muslos. Ponga una mano sobre la muñeca de la otra para mantener el brazo firme. Coloque su mano en forma plana sobre un pedazo de tela o paño sobre la charola y mueva lentamente su mano hacia la izquierda y hacia la derecha, a partir de la muñeca en un movimiento como de limpiador, mientras mantiene su antebrazo inmóvil. Repita 10 veces el ejercicio.

Siéntese en una silla con un libro grande u objeto similar sobre sus muslos. Coloque una mano sobre la muñeca de la otra y mantenga su antebrazo plano sobre el libro. Deje colgar la mano lentamente en el borde del libro para que sus dedos apunten en línea recta hacia abajo. Después suba lentamente la mano hasta que sus dedos apunten hacia arriba. Repita el ejercicio 10 veces.

Haga un círculo con sus dedos moviendo la punta del índice hasta tocar la punta del pulgar. Esto debe formar un círculo. Después mueva la punta de su dedo medio hasta la punta del pulgar y luego la punta del anular hasta la del pulgar y, finalmente, la punta del meñique hasta la del pulgar. Trate de mantener el pulgar lo más inmóvil posible durante este ejercicio. Repita 10 veces el ejercicio.

Comience a doblar todos sus dedos en la articulación más cercana. Después doble la articulación media de los dedos hasta que las puntas toquen la palma de la mano (o estén lo más cerca posible). Cuando sus dedos estén doblados, mueva el pulgar hasta que toque el dedo medio. Para enderezar los dedos, haga el movimiento a la inversa. Este ejercicio se debe hacer lenta y suavemente. Repita el ejercicio 10 veces.

fuente: mujer.com